Saiba quais são os exercícios que mais emagrecem

porKate

Saiba quais são os exercícios que mais emagrecem

Olá, tudo bem com você. Neste artigo iremos falar um pouco sobre os melhores exercícios para emagrecer e como você pode utilizá-los todos os dias mesmo não frequentando academias lotadas e tendo pouco tempo.
A busca pelo corpo perfeito não é fácil, mas saber exatamente quais tipos de exercícios você precisa fazer para perder peso e emagrecer é fundamental para ganhar essa briga.
No artigo de hoje separamos os melhores para você começar ainda hoje a secar a barriga para o verão.
Os exercícios com a melhor eficácia em perda de pesão são os que queimam mais calorias em menos tempo, como Correr e Nadar, mas emagrecer e manter os resultados, é importante combiná-los com exercícios muscular que devem ser feitos no ginásio com o controle de um profissional.
Os exercícios aeróbicos, elevam a frequência cardíaca e a eliminação mais eficaz de calorias, enquanto que os exercícios de Resistência, como o levantamento de peso, aumentam o tamanho dos músculos, permitindo que os indivíduos gastarem mais energia, mesmo em câmera lenta ou dormindo.

Os melhores exercícios de perda de peso no ginásio são, por exemplo, aeróbica:

  • Muay Thai         750 calorias por hora.
  • Step                    500 calorias por hora.
  • Natação              400 calorias por hora.
  • Hidroginástica    500 calorias por hora.
  • Correr na esteira 700 calorias por hora.
  • Elíptico               400 calorias por hora.
  • Zumba                 Até 800 kcal por hora.
Estes são alguns exemplos de Exercícios que ajudam a diminuir rapidamente, mas devem ser realizados sob a supervisão e fiscalização profissional, para não machucar os músculos e articulações.
Idealmente, o período de treinamento deve ser dividido entre aeróbicos e musculação, de preferência, cinco dias por semana, com o fim de diminuir de forma eficiente e contínua.

O que você está fazendo para baixá-lo?

Para perder 1 kg de gordura por semana, ou seja, 4 kg de gordura por mês, você deve fazer um pouco de esporte, além da musculação diária, que queima cerca de 600 calorias por dia, cinco vezes por semana.

Para alcançar o consumo de calorias desejado, o exercício deve ser feito durante uma hora e a frequência cardíaca deve ser mantida na faixa ideal, que deve ser de cerca de 80% da capacidade máxima.
No entanto, esta capacidade depende da sua condição física, idade e intensidade de movimento. A prática inferior a estes valores não irá ajudá-lo a perder peso.

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